Неудивительно, что утренний прием пищи считается самым важным приемом пищи за день. Ведь от ужина или обеда можно отказаться, но завтраком лучше не пренебрегать. Все потому, что первый прием пищи стимулирует функции всего организма, дает энергию на день и запускает обмен веществ. Ваш метаболизм определяет, насколько быстро перевариваются другие продукты, которые вы потребляете в течение дня. Более того, завтрак – это еще и самый приятный прием пищи за день. Рано утром наш метаболизм работает быстрее, чем в любое другое время суток, поэтому можно отклоняться от диеты и есть продукты из списка «нельзя» (Читайте также: Регулярный завтрак (Как сделать его полезнее и полезнее) вкуснее: 6 простых лайфхаков).
Однако, хотя утренний прием пищи имеет множество преимуществ, не следует есть слишком много. Например, существует множество продуктов, которые кажутся безвредными для вашего типа телосложения.
Обратите внимание: Рецепт супер кебаба.Три секрета чтобы фарш не отваливался!!!Результат: "юфюфф"))).Фоторепортаж..
В этот список входят хлопья для завтрака, в которых слишком много сахара, и их можно заменить мюсли. Альтернативно, такие фрукты, как манго, ананасы и дыни, также содержат большое количество сахара, поэтому их лучше заменить ягодами, грушами, яблоками и бананами.
Но есть также варианты завтрака, которые не только дадут вам энергию на весь день, но и ускорят метаболизм для будущих приемов пищи. Поэтому самые полезные продукты для завтрака – это яйца любого вида. Яйца, жареные, вареные, омлеты или пашот, являются незаменимым источником белка и энергии, помогая вам продержаться до обеда без ненужных перекусов.
Набор сковород Tefal Ingenio Red
Купить ООО Яндекс
Для тех, кто по каким-то причинам не ест яйца, мы предлагаем завтрак с ягодами и жирным йогуртом. Кроме того, йогурт должен быть с высоким содержанием жира и низким содержанием сахара. К ним относится греческий йогурт, в который можно добавить клубнику, чернику, чернику и любимые орехи (читайте также: Зарядка на успех: идеальный завтрак для каждого знака зодиака).
Стоит отметить, что завтрак с яйцами и йогуртом подойдет и людям, соблюдающим низкокалорийную диету. Итак, существует диета 5:2, которая предполагает потребление всего 800 калорий в день два раза в неделю. При этом завтрак содержит около 100 калорий, а вареное яйцо — около 60 калорий.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Рассказываем, какие продукты нужно включить в утренний прием пищи, чтобы запустить организм на весь день..