Эти 5 рецептов здоровых низкокалорийных блюд не потребуют много времени на готовку или огромного количества покупок.

Здоровое питание может быть простым. Для приготовления многих полезных и питательных блюд требуется всего несколько ингредиентов и очень скромное количество времени. Ведь чем проще рецепт, тем меньше вероятность, что вы закажете еду на вынос вместо того, чтобы приготовить полезную еду, не так ли?

Суп с чечевицей

Вам понадобится куриный или овощной бульон (можно замороженный или даже купленный в магазине), чечевица и тимьян. Супы из чечевицы часто включают в комплексные меню и в различные диеты, поскольку они хорошо насыщают организм и содержат очень мало калорий. Добавьте куриный или овощной бульон, тимьян и красную чечевицу — они готовятся быстрее всего, от 10 до 15 минут.

Набор сервировочный Elan gallery

Печеный батат с сыром и брокколи

Сладкий картофель, брокколи и моцарелла или любой другой свежий сыр — три ингредиента, необходимые для этого вкусного блюда. Конечно, при желании вы можете добавить немного соли и перца, а также немного свежей зелени. Запеките сладкий картофель в духовке, нарежьте брокколи небольшими кусочками, добавьте в вок, добавьте примерно 1/4 стакана воды и готовьте на пару до готовности. Поставьте сковороду на средний огонь, накройте крышкой и готовьте, пока брокколи не завянет, но останется ярко-зеленой, примерно 5–7 минут. Затем слейте лишнюю воду.

Перцы, фаршированные тунцом

Это низкокалорийное блюдо готовится всего из трех ингредиентов: свежего цельного перца, простого греческого йогурта и консервированного тунца.

Обратите внимание: "Шарлотка". 10 рецептов любимого десерта.

Табуле с киноа

Запаситесь киноа, зернами граната и сыром фета, чтобы приготовить этот ближневосточный салат для простого, но удивительно сытного ужина. Киноа готовится быстро, но за это время вы успеете вынуть зерна граната из скорлупы. Добавьте их к киноа вместе с сыром и небольшим количеством оливкового масла. Также вы можете использовать овощи и семена подсолнечника, если они есть у вас дома. Замена киноа кускусом менее полезна, но готовится так же быстро.

Цельнозерновая паста с тунцом

Вам понадобятся макароны из цельнозерновой муки, тунец и каперсы. Если вы хотите низкокалорийное блюдо в итальянском стиле, отличный выбор — макароны из цельнозерновой муки (см также: Почему итальянцы такие стройные: 4 вкусные пасты, которые помогут вам похудеть). Если вы хотите приготовить быстрый обед или ужин, оливковое масло, консервированный тунец и каперсы станут идеальным дополнением, которое придаст блюду аромат и свежесть. На приготовление этого блюда никогда не уходит более 15 минут.

Фото: Stock Adobe