Американский дерматолог Рейчел Назарян подчеркивает, что для сохранения молодости и красоты кожи недостаточно только правильного питания. Не менее важную роль играет то, что и сколько мы пьем. Грамотный питьевой режим напрямую влияет на обмен веществ, общее самочувствие и, конечно, на внешний вид. Хотя это может показаться не таким увлекательным, как выбор изысканного вина, забота о том, что попадает в ваш стакан в течение дня, — это фундаментальный вклад в ваше здоровье и привлекательность.
Ежедневное питьевое меню для сияющей кожи
В течение дня: Не менее 8 стаканов чистой воды — основа гидратации.
Утро: 1 чашка зеленого фреша (из любых зеленых овощей и фруктов, например, шпината, сельдерея, зеленого яблока) и 1 чашка латте на соевом молоке.
Днем: 2 или более чашки зеленого чая.
Вечер: 1 стакан гранатового сока.
Перед сном: Стакан воды с долькой лайма и ломтиками огурца для дополнительного увлажнения.
Почему эти напитки так важны?
Вода
Вода — бесспорный лидер в уходе за кожей. Она поддерживает оптимальный уровень увлажненности, улучшает тургор (упругость) кожи и помогает сохранять ее эластичность. Регулярное и достаточное потребление воды — самый простой способ добиться свежего и сияющего вида изнутри.
Стационарный блендер NutriBullet
Купить ООО ЯндексЗеленый сок
Обязательным компонентом зеленого сока должна быть капуста кейл (или другая листовая зелень). Такой сок действует как мощный поливитаминный комплекс для кожи. Он богат витамином А, который борется с тусклостью и ускоряет обновление клеток, а также витамином С и медью, которые совместно стимулируют выработку прочного коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи.
Обратите внимание: Рецепт супер кебаба.Три секрета чтобы фарш не отваливался!!!Результат: "юфюфф")).Фоторепортаж..
Соевое молоко
Соевое молоко содержит изофлавоны, белки и минералы, которые помогают защищать волокна коллагена от разрушения. Это естественная поддержка, которая помогает предотвратить появление морщин, вызванных солнечным излучением, и уменьшает пигментацию.
Зеленый чай
Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов: катехинов и полифенолов. Они помогают нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолета, снижают риск солнечных ожогов и эффективно снимают покраснения и воспаления на коже.
Гранатовый сок
По мнению Рейчел Назарян, гранатовый сок — это настоящий суперфуд для кожи. В нем содержится в два раза больше антиоксидантов и полифенолов, чем в зеленом чае. Эти вещества действуют как стимуляторы для фибробластов — клеток, ответственных за производство коллагена. Чем активнее работают фибробласты, тем больше коллагена синтезируется, а значит, кожа дольше остается гладкой и без морщин.
Вода с огурцом
Простая вода с добавлением огурца становится гораздо полезнее. Огурец сам по себе состоит на 90% из воды и прекрасно увлажняет. Кроме того, он содержит ионы магния и калия, которые помогают поддерживать здоровый щелочной баланс кожи и уменьшают воспалительные процессы. Это идеальный завершающий напиток дня.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
