ФотографииShutterstock/Fotodom.ru
Яблоки по праву считаются одним из самых доступных и популярных фруктов в мире. Их можно найти на прилавках магазинов в любой сезон, что делает их идеальным продуктом для ежедневного рациона. Важно отметить, что яблоко среднего размера содержит всего около 40–50 калорий, а зеленые сорта — еще меньше. Несмотря на всю пользу, диетологи предостерегают от монодиет на основе яблок и рекомендуют использовать их скорее для разгрузочных дней. Эти фрукты обладают уникальным набором полезных свойств, которые делают их ценным элементом здорового питания.
Польза яблок для организма: ключевые преимущества
- Улучшение пищеварения. Яблоки на 80% состоят из воды, а оставшиеся 20% включают клетчатку, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление яблок помогает предотвратить запоры и снижает риск развития кишечных заболеваний.
- Снижение уровня холестерина. Высокий холестерин — одна из причин образования бляшек в сосудах, что может привести к инсультам, инфарктам и другим сердечно-сосудистым проблемам. Пектин, содержащийся в яблоках, естественным образом выводит избыток холестерина из организма, уменьшая риск закупорки сосудов. Кроме того, пектин помогает удалять токсичные вещества, такие как свинец и ртуть.
- Профилактика опухолей. Хотя яблоки не являются панацеей от онкологии, в их составе есть флавоноиды и полифенолы. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые могут вызывать неконтролируемые изменения в клетках, тем самым снижая риск развития новообразований.
Укрепление иммунитета. Витамин С, которым богаты яблоки, поддерживает защитные силы организма. Исследования также показывают, что эти фрукты благотворно влияют на бронхолегочную систему, защищая ее от вредных примесей в воздухе и сигаретном дыме, и могут служить профилактикой астмы.
Борьба с дефицитом железа. Хотя яблоки не лидируют по содержанию железа, они способствуют его активному усвоению из других продуктов, таких как мясо или гранаты.
Чувство сытости и контроль веса.
Обратите внимание: Торт, для которого вам не понадобится духовка!.
Благодаря высокому содержанию клетчатки яблоки быстро утоляют голод, улучшают пищеварение и предотвращают преобразование углеводов в жир. Легкий мочегонный эффект также способствует выведению лишней жидкости и поддержанию веса.
1/2 Салатник Lucky
Проверить ценусалатница Lucky 350 мл, MP002XU00QUM - Цвет: Синий, Коллекция: Весна/Лето 2023. Доставка по всей России бесплатная!
2/2 Набор посуды Galaxy Line
Проверить цену
Уход за полостью рта. Пектин в мякоти яблок обладает антибактериальными свойствами, очищая ротовую полость. Твердая кожура массирует десны, улучшая кровообращение. Не зря существует совет: если под рукой нет зубной щетки, съешьте яблоко.
Профилактика авитаминоза. Яблоки доступны круглый год и содержат комплекс витаминов (А, К, Е, группы В) и минералов (медь, цинк, железо, калий и др.). Это помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой и нервной систем, укреплять иммунитет и нормализовать пищеварение.
Поддержка печени и детоксикация. Пектин помогает печени выводить избыток холестерина, а хлорогеновая кислота способствует удалению щавелевой кислоты, которая может вызывать проблемы с почками. Это делает яблоки натуральным детокс-продуктом.
Снятие стресса и улучшение настроения. Аромат свежих яблок или яблочной выпечки, например шарлотки, действует успокаивающе. Яблочный чай помогает расслабиться и улучшает качество сна, что особенно важно в условиях современного ритма жизни.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Англичане любят пословицу «Одно яблоко в день, и доктор не понадобится»..
