Рассказываем все, что нужно знать об одной из самых популярных в мире систем питания.

Вы можете есть тогда, когда вам очень хочется, а это значит, что вам не нужно ничего делать и жизнь не нарушит свое плавное течение. Диета длится пять недель, требуя эффективного «выхода», занимающего столько же времени. Секрет «Методики Протасова» заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, тем самым нормализуя работу поджелудочной железы, что приводит к снижению веса и полному прекращению тяги к сладкому. При этом благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яиц организм получает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это не только позволяет сохранить мышечную массу, но и увеличивает ее.

Первая и вторая недели

Вы можете есть столько сырых овощей, творога (сыра) и нежирного йогурта, сколько захотите в любое время суток. Когда речь идет о молочных продуктах, нужно знать, что любые добавки, а также сахар и крахмал в их составе запрещены правилами. Для счастья съедайте каждый день одно вареное яйцо и три зеленых яблока.

Третья неделя

Пришло время добавить к овощам и сыру 300 граммов мяса (птицы, рыбы) в день, а также немного уменьшить количество сыра и йогурта.

Четвертая и пятая недели

Овощи, сыр, мясо, яйца и яблоки, а также два литра воды, которые вы должны выпивать каждый день. Чай и кофе – сколько хотите, но без сахара. Но зеленый чай все же лучше. 

Чтобы выйти из диеты, нужно соблюдать некоторые правила:

• Покупайте молочные продукты только с низким содержанием жирности (0,5 – 1

• Ограничьте количество используемого растительного масла

• Рассчитайте жирность: суточная норма всех продуктов не должна превышать 30-35 граммов

• Ешьте меньше фруктов и вообще избегайте покупки бананов, манго, винограда и сухофруктов

• Мясо (курица, индейка) должно быть очищено от кожи и жира

Результат диеты

Активное снижение веса происходит на четвертой и пятой неделе. Вы можете сбросить до восьми килограммов (так обещают!)!

Обратите внимание: Ленивые блины "Капризный аристократ": готовлю когда нужно что-то быстро приготовить (15 минут и едим).

Доктор Вячеслав Ролько, специалист в области антивозрастной медицины, главный врач группы клиник «Клазко», автор одной из самых профессиональных и популярных детокс-программ

Вращающийся поднос для кухни

Кухонный органайзер для раковины

Универсальный подвесной органайзер для кухни

Впервые Ким Протасов без всякого недостатка юмора написал: «Едой не поклоняйся». В мае 1999 года газета «Русский Израиль» опубликовала описание рациона «Худые коровы – тоже не газель» который впоследствии разлетелся по Интернету. Все просто, но логично и физиологично – у диеты есть свои «входы» и «выходы». Конечно, это можно отнести к неоспоримым преимуществам подхода.

Но как образ жизни такая система питания плоха – это просто диета, лишающая организм многих необходимых веществ. Поэтому авторы просчитали ситуацию только в пределах определенного периода. А вот для того, чтобы добиться первоначального прорыва и освободиться от тяги к жирному и сладкому, может подойти схема Протасова.

Для желающих сесть на строгую диету основное правило заключается в том, что необходимо употреблять все (белки, жиры, углеводы, воду и дополнительные витаминно-минеральные комплексы). Только не принимайте неоправданно большие дозы витаминов и других пищевых добавок. Хотя они не являются лекарствами, такие препараты должен назначать врач индивидуально с учетом ваших физических особенностей.

Ешьте небольшими порциями и часто, жуйте медленно, пять-шесть раз в день, два-три из которых — это овощи и фрукты, особенно желтые и темно-зеленые, цельнозерновые продукты и бобовые. Они содержат большое количество пищевых волокон, которые усиливают чувство сытости, нормализуют работу кишечника и выводят непереваренные продукты пищеварения.

Расход энергии также необходимо увеличить за счет количественной физической активности (достаточно двух-трех часов в неделю). Сочетание диеты и физических упражнений дает самые быстрые результаты – вы не только потеряете жировую массу, но и увеличите мышечную активность.

При этом должна напомнить, что любая диета – это вопрос самодисциплины, и если вы начнете злоупотреблять исключениями и хитростями, ничего не получится.

Фото: Гетти Изображения