Ненормированный график работы, неправильное питание, отсутствие физических упражнений, стресс и, как следствие, гормональный дисбаланс не всегда оставляют свой след. Одной из наиболее частых проблем, связанных со всем вышеперечисленным, является нарушение силы кровотока и эластичности сосудов. Это может привести к множеству проблем: от тяжести в конечностях до варикозного расширения вен – бича современных жителей мегаполиса. Однако давно известно, что для качественной профилактики в любом возрасте могут помочь привычные и простые в употреблении продукты, имеющиеся на полках магазинов. Подробно о которых мы расскажем ниже.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка является настоящим «целителем» сердечно-сосудистых заболеваний и, как известно, благотворно влияет на процесс пищеварения. Дозировка: 30-40 грамм. Прием суточной дозы этого вещества снижает давление в венах живота и ног и поддерживает нормальное кровообращение в организме. Продукты, богатые клетчаткой, включают семена чиа, семена льна, свежие фрукты, овощи и бобовые.
Продукты с антиоксидантными свойствами
Известные антиоксиданты, такие как флавоноиды (присутствующие в ягодах), витамины С и Е, присутствующие в зеленых овощах и цитрусовых, прекрасно укрепляют вены и уменьшают возникновение воспалительных процессов. Витамин Е борется с тромбами, разжижает кровь и необходим для здоровья сердца.
Обратите внимание: Вот, как нужно готовить сочную курицу! Рецепт, который невозможно испортить. Просто и очень вкусно!.
Витамин С способствует укреплению стенок сосудов и повышению их эластичности, а также способствует снятию воспалений и поддержанию здоровья кожи (см также: «6 полезных свойств йогурта для сияющей кожи»).
Продукты, богатые магнием
Проблемы с кровяным давлением и судороги ног — верный признак того, что организм не получает достаточного количества электролитов, таких как магний и калий. Чтобы пополнить эти запасы, добавьте в свой рацион авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зеленые листовые овощи.
Острое
Чили или карри. Употребляйте их, чтобы согреть тело, увеличить кровоток и, конечно же, контролировать вес и аппетит.
Ягодосборник универсальный
Купить ООО ЯндексЯблочный уксус
Он улучшает кровообращение в стенках вен и известен своими противовоспалительными свойствами. Яблочный уксус и гамамелис отлично подходят для профилактики и даже лечения варикозного расширения вен при регулярном использовании. Теперь вы знаете, что делать, если столкнулись с такими проблемами, как отеки и чрезмерно выступающие вены.
Конский каштан и черника
Оба издавна считаются эффективными противоварикозными препаратами в народной медицине. Их также проверяют на хроническую венозную недостаточность, которая может вызывать тяжесть, отек и зуд. Чернику можно есть, использовать в виде экстракта или пить как чай. Потребление конского каштана составляет около 100 мг, что очень идеально для организма. В течение одного дня.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Проблемы с кровеносно-сосудистой системой можно предупредить, если составить правильный рацион питания..