
В жизни среднестатистической женщины ее вес, конечно, будет колебаться, но он никогда не превысит ее вес в менопаузе. Гормональные изменения, возникающие примерно после 45 лет, часто приводят к увеличению веса, особенно в области живота. По очевидным причинам пожилые женщины, как правило, менее активны, чем в молодые годы, поэтому они, как правило, не могут рассчитывать на потерю веса с помощью упражнений. Но скорректировать свой рацион, чтобы похудеть, легко.
Симптомы менопаузы:
приливный
Нерегулярные менструации
атрофический вагинит
нестабильная эмоция
когнитивные изменения
телесная боль
расстройство сна
сухая кожа
сексуальная дисфункция
истончающиеся волосы
постоянная усталость
Волосы на лице (читайте также: «Как отсрочить климакс на несколько лет: эти советы должна знать каждая женщина»).

Во время менопаузы более низкие уровни эстрогена способствуют накоплению висцерального жира в области живота.
Обратите внимание: Маринованные шампиньоны. Кушаем с наслаждением!!!.
Но диета, богатая фитоэстрогенами (химическими веществами растительного происхождения, которые действуют как слабые эстрогены в организме), может исправить это состояние. Если вы хотите вернуть своему телу прежний уровень комфорта, вам в первую очередь необходимо остановиться на следующих продуктах:шпинат
горох
бобы
зеленые овощи
орех
Солодка
Кофе (читайте также: «Как правильно варить кофе: 5 самых частых ошибок»)
Прыгать
Корень лакрицы
капуста
клевер
соевые бобы

Чтобы дополнить диету, богатую фитоэстрогенами, вам также следует сократить потребление быстрых углеводов — это поможет уменьшить жир на животе. Для этого достаточно избавиться от сахарной зависимости, поскольку быстрые углеводы в основном содержатся в конфетах, сиропах, сладких газированных напитках, крупах и снеках. Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе, и проконсультируйтесь с врачом, чтобы дополнительно проверить уровень эстрогена, прогестерона и других гормонов.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: К сожалению, с наступлением менопаузы старые приемы похудения с организмом перестают работать..