К сожалению, с наступлением менопаузы старые приемы похудения с организмом перестают работать.

В жизни среднестатистической женщины ее вес, конечно, будет колебаться, но он никогда не превысит ее вес в менопаузе. Гормональные изменения, возникающие примерно после 45 лет, часто приводят к увеличению веса, особенно в области живота. По очевидным причинам пожилые женщины, как правило, менее активны, чем в молодые годы, поэтому они, как правило, не могут рассчитывать на потерю веса с помощью упражнений. Но скорректировать свой рацион, чтобы похудеть, легко.

Симптомы менопаузы:

• приливный

• Нерегулярные менструации

• атрофический вагинит

• нестабильная эмоция

• когнитивные изменения

• телесная боль

• расстройство сна

• сухая кожа

• сексуальная дисфункция

• истончающиеся волосы

• постоянная усталость

• Волосы на лице (читайте также: «Как отсрочить климакс на несколько лет: эти советы должна знать каждая женщина»).

  Новости СМИ2

Во время менопаузы более низкие уровни эстрогена способствуют накоплению висцерального жира в области живота.

Обратите внимание: Маринованные шампиньоны. Кушаем с наслаждением!!!.

• шпинат

• горох

• бобы

• зеленые овощи

• орех

• Солодка

• Кофе (читайте также: «Как правильно варить кофе: 5 самых частых ошибок»)

• Прыгать

  Новости СМИ2

• Корень лакрицы

• капуста

• клевер

• соевые бобы

Чтобы дополнить диету, богатую фитоэстрогенами, вам также следует сократить потребление быстрых углеводов — это поможет уменьшить жир на животе. Для этого достаточно избавиться от сахарной зависимости, поскольку быстрые углеводы в основном содержатся в конфетах, сиропах, сладких газированных напитках, крупах и снеках. Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе, и проконсультируйтесь с врачом, чтобы дополнительно проверить уровень эстрогена, прогестерона и других гормонов.

Фото: Шаттерсток