Возможно, невозможно представить современную культуру без кофе. Некоторые исследования продемонстрировали благотворное влияние умеренного потребления кофеина. Однако у этого напитка есть и немало недостатков. Проблема в том, что у некоторых людей кофеин может иметь побочные эффекты, которые негативно влияют на качество их жизни.
По оценкам одного исследования, примерно 85% взрослых в США пьют хотя бы один напиток с кофеином в день. Показатели по другим странам различаются, но в большинстве случаев также остаются на высоких уровнях.
А как насчет напитков с кофеином?
кофе и кофейные напитки,
черный чай,
зеленый чай,
компаньон,
энергетические напитки,
сода,
какао,
шоколад.
Травяные чаи (кроме мате), ройбуш, чаи из рожкового дерева и цикория не содержат кофеина (см также: Без кофеина: каковы преимущества цикория). Кроме того, вода с лимоном или любыми другими фруктами и ягодами — безопасный вариант для тех, кому не нравится кофеин.
Вопрос о вреде кофеина особенно актуален для людей с гипергидрозом — состоянием, при котором человек потеет больше, чем необходимо организму для нормального регулирования температуры. Для людей, которые уже сильно потеют, добавление кофеина может усугубить проблему. Поэтому людям с гипергидрозом необходимо уделять особое внимание наблюдению за своим телом (читайте также: Как бороться с повышенным потоотделением: 3 самых эффективных способа побороть гипергидроз).
Кофеин считается мягким стимулятором. Большинство людей не стали бы сравнивать его с наркотиками, но кофеин при употреблении может вызывать значительные психологические и физиологические изменения в организме.
Как стимулятор кофеин ускоряет работу центральной нервной системы. Он ускоряет определенные процессы в центральной нервной системе, а его особая способность увеличивать выработку тепла организмом является основной причиной, почему кофеин заставляет людей потеть.
Терморегуляция – это процесс, посредством которого организм регулирует свою внутреннюю температуру. Вот что заставляет людей потеть. Поскольку кофеин ускоряет термогенез или заставляет организм вырабатывать тепло, температура тела поднимается выше естественной точки, отмеченной гипоталамусом — частью мозга, которая регулирует физиологические процессы и действует как естественный термостат.
Обратите внимание: Вкусные напитки на основе лимона на завтрак.
Затем гипоталамус предупреждает организм о том, что температура слишком высока, и активирует симпатическую нервную систему, вызывая физиологические изменения, такие как потоотделение и расширение сосудов. Поэтому кофеин заставляет нас больше потеть.
Кстати, помимо первичного гипергидроза, который считается стабильным состоянием организма, существует еще и вторичный гипергидроз, вызванный определенными биологическими факторами. Например, многие распространенные лекарства могут вызывать гипергидроз как побочный эффект. Существуют также состояния и заболевания, которые могут вызвать гипергидроз из-за их воздействия на организм. Они часто включают менопаузу. Исследование 2018 года, опубликованное в Science News, показало, что потребление кофеина может увеличить частоту ночной потливости и приливов у женщин в период менопаузы, воздействуя на нервную систему.
Справедливости ради стоит упомянуть о пользе кофеина. Напитки, содержащие его:
Способствовать концентрации,
Стимулировать умственную деятельность
Временно сниму усталость,
Помогают улучшить спортивные результаты, поскольку они стимулируют спортивную активность и повышают выносливость,
Может раздражать желудочно-кишечный тракт.
Однако важно не употреблять чрезмерное количество кофе и напитков с кофеином. Максимально допустимая норма употребления кофеина – 150 мг в день. Это означает, что вы можете выпивать 1-2 чашки кофе в день. Однако лучше всего обратить внимание на индивидуальные реакции вашего организма, и если у вас возникнут побочные реакции уже после двух чашек кофе, лучше всего сократить потребление этого напитка. Внимательно следите за своим общим состоянием здоровья, качеством сна и уровнем усталости, чтобы проанализировать влияние кофеина на ваш организм.
Также стоит отметить, что на людей с гипергидрозом влияет не только кофе, но и алкоголь. Алкогольные напитки также могут вызывать повышенное потоотделение, и чтобы контролировать потоотделение, важно употреблять напитки, содержащие кофеин и алкоголь, в умеренных количествах.
Кроме того, не забывайте, что определенные виды продуктов также могут вызывать повышенное потоотделение (см также: Не ешьте их летом: 7 продуктов, вызывающих повышенное потоотделение).
Фото: Adobe Stock
Больше интересных статей здесь: Рецепт.