Сегодня о лимонной воде слышали практически все — ее даже предлагают во многих ресторанах в качестве бесплатной альтернативы обычной воде.

Некоторые люди пьют его только потому, что им нравится его вкус, в то время как другие включают его в свой рацион, потому что верят, что он полезен для здоровья. Честно говоря, не было проведено много исследований о влиянии лимонной воды на организм человека. Однако многое известно о свойствах двух ингредиентов напитка: воды и лимона.

Любители лимонной воды утверждают, что она имеет множество полезных эффектов – регулирует и улучшает здоровье. Попробуем узнать, какие изменения произойдут, если начать пить воду с лимоном каждый день.

Снижение веса

Недавние исследования на мышах показывают, что антиоксиданты-полифенолы в лимонах могут способствовать снижению веса. Химические вещества помогли грызунам не набрать вес, хотя их кормили специальной диетой с высоким содержанием жиров. У мышей также улучшилась резистентность к инсулину. Конечно, только дальнейшие исследования определят, применимы ли результаты этого эксперимента к людям, но предварительные данные и прогнозы благоприятны.

Люди, которые регулярно пьют лимонную воду, сообщают, что им не составляет труда похудеть (а если они хотят похудеть, то худеют легко). Хотя не совсем ясно, является ли сочетание лимона и воды основным драйвером. Но употребление большего количества воды может помочь людям, сидящим на диете, чувствовать себя сытыми и избежать переедания.

Водный баланс

Чтобы оставаться здоровым, важно пить достаточно воды. Благодаря ему обеспечивается относительная стабильность внутренней среды организма, регуляция температуры тела и выведение токсичных метаболитов. Среднестатистическому взрослому человеку необходимо выпивать от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Некоторое количество жидкости мы получаем с пищей, но большая ее часть должна поступать в организм в виде воды. Однако не всем импонирует идея заставить себя пить в чистом виде.

Считается, что добавление в воду нескольких капель лимона может улучшить вкус воды и побудить вас пить больше.

Витамин С

Молочко для тела La Roche-Posay увлажняющее

Витамин С является антиоксидантом и очень важен для здоровья. Его можно получить только из пищи, потому что наш организм не может производить его самостоятельно. Получение достаточного количества витамина С может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Согласно некоторым исследованиям, он может помочь нам быстрее вылечиться от простуды, а также положительно влияет на состояние нашей кожи.

Лимоны – отличный источник витамина С, поскольку в одном плоде содержится около 90% суточной нормы этого полезного вещества.

Молодо выглядящая кожа

Все мы знаем, что наш внешний вид зависит от влажности нашей кожи. Поэтому для красоты необходимо пить больше воды. Увлажненная кожа не только остается более упругой и гладкой, но и хорошо выводит токсины.

Витамин С в лимонах помогает уменьшить возрастные морщины и стимулирует выработку коллагена и эластина. Поэтому лимонная вода, несомненно, считается одним из самых эффективных способов сохранить молодость.

Ускорение обмена веществ

Некоторые люди, которым нравится лимонная вода, предпочитают пить ее утром натощак, потому что считают, что это помогает запустить пищеварительную систему. Стакан теплой жидкости после пробуждения ото сна действительно может ускорить обмен веществ.

Хотя мы пока не уверены, играют ли лимоны в этом большую роль, если вам кажется, что пить лимонную воду приятнее, чем пить обычную воду, пейте ее.

Обратите внимание: Фрикадельки с томатной подливкой.

Свежее дыхание

Вы, скорее всего, заметили, что лимонный сок используется во многих чистящих средствах. Это и понятно – ведь именно оно так эффективно нейтрализует неприятные запахи. Поэтому, если вам крайне необходимо избавиться от неприятного запаха изо рта (например, после употребления лука, чеснока, голубого сыра или рыбы), пейте воду с лимоном.

Лимон также может стимулировать выработку слюны. Это важно, потому что сухость во рту пахнет хуже, чем запах множества бактерий. Стоматологи небезосновательно рекомендуют чистить зубы утром – ведь наше дыхание в это время не такое приятное, как обычно (и все это из-за сухости, возникающей в течение 6–8 часов сна).

Низкая вероятность камней в почках

Камни в почках – это, прежде всего, отложения кальция, и эксперты рекомендуют употреблять больше лимонной кислоты, чтобы снизить риск. Получение достаточного количества воды также важно для поддержания здоровья почек. Поэтому сочетание лимона и простой воды вдвойне полезно для склонных к этому заболеванию.

Просто выпив полстакана лимонного сока (разбавленного водой в любом соотношении), вы можете получить такое же количество лимонной кислоты, которое содержится в лекарствах, прописываемых людям с камнями в почках.

Улучшение настроения

Исследования показывают, что аромат лимона может снизить количество гормонов стресса, подавляющих настроение. По этой причине лимонное масло часто используется в ароматерапевтических продуктах. Итак, помимо витаминов и калия, содержащихся в лимонах, которые полезны для физического здоровья, этот цитрусовый фрукт также может улучшить наше психическое здоровье. Неважно, вдыхаете ли вы его аромат или пьете его сок.

Что касается калия, то он играет огромную роль в регулировании артериального давления (как мы все знаем, повышенное артериальное давление часто связано со стрессовыми ситуациями, поэтому недостаток калия определенно может влиять на наше настроение). Оказывается, лимонная вода — еще и успокаивающий напиток.

Нормализация кислотно-щелочного баланса (pH)

большинство людей слышали, что pH является показателем внутреннего здоровья нашего организма. Лучше, когда баланс смещен в сторону щелочной среды, поскольку такие болезни, как рак, предпочитают кислую среду. Чем более «кислотными» мы являемся, тем быстрее мы стареем и тем больше у нас шансов заболеть.

и все же, чтобы сбалансировать pH, полезно употреблять лимоны и их сок. Звучит нелогично, не так ли? В конце концов, лимоны по своей природе кислые, так как же они могут склонить баланс в сторону щелочной среды? На самом деле в естественном состоянии лимонная кислота должна быть кислой, однако, попадая в наш организм, она метаболизируется и оказывает щелочное действие.

В любом случае питьевая вода является источником жизни человека, а лимонный сок содержит множество питательных веществ и антиоксидантов. Сочетание этих двух ингредиентов создает здоровую комбинацию. Кстати, сторонники Аюрведы (системы, предназначенной для поддержания баланса во всем организме) рекомендуют пить воду с лимоном по утрам. Но если вы все еще сомневаетесь, стоит ли включать этот напиток в свой ежедневный рацион, то попробуйте. В конце концов, вам нечего терять.

Фото: Гетти Изображения