Основная рекомендация к завтраку (и другим приемам пищи) – высокое содержание белка и клетчатки, что улучшает пищеварение и сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи. Однако эти популярные продукты для завтрака не только не обеспечивают вас энергией, но и могут быть вредны для вашего здоровья. Если вы хотите питаться сбалансированно и качественно, мы расскажем вам, чего не следует есть во время первого приема пищи (и любых других приемов пищи.
3 продукта, которые нельзя есть на завтрак
Хлопья
Сухие завтраки стали популярны на Западе в конце 1990-х годов, и с тех пор мир воспринял их как питательный вариант начала дня. Но даже если на упаковке хлопьев написано «цельнозерновой», это все равно не лучший выбор для завтрака. Крупы содержат большое количество сахара, добавок, сиропов и масел. Кроме того, они не дают вам энергии — в зерновых мало клетчатки, почти нет белка, а основные питательные вещества — углеводы. Так вы на короткое время насытитесь хлопьями, но вскоре вам снова захочется есть. Не говоря уже о долгосрочных последствиях ежедневного потребления сахара — это может привести к диабету, ожирению и общему снижению иммунитета (также читайте: 6 закусок, которые не убьют вашу фигуру).
Кофе из кофейни
Одним из неоспоримых аргументов в пользу покупки кофемашины являются недостатки кофе, приготовленного в популярных кофейнях.
Обратите внимание: Теперь готовлю каждый день! Сытное блюдо для всей семьи.
Во-первых, эти напитки содержат большое количество сахара, сиропов и других добавок, что делает кофе очень калорийным. Плюс вы становитесь зависимым не только от кофеина, но и от сахара. Вторая причина отказа от кофе в кофейне – низкое качество кофе. Кофемашина может работать редко (вплоть до появления плесени), а зерна, используемые в напитках, могут быть несвежими. Но если вы все же решили выпить чашечку кофе по дороге на работу, выберите самый низкокалорийный вариант, например, эспрессо или капучино (см также: Не ведитесь на мифы: 5 кофейных напитков, полезных для здоровья).
Мясо растительного происхождения
Когда дело доходит до отказа от мяса, многие из нас не хотят отказываться от привычки завтракать беконом или ветчиной. Но лучше этого не делать — ведь мясо растительного происхождения очень токсично для организма. Он содержит гидрогенизированные масла и вредные добавки, призванные имитировать вкус и пользу настоящих мясных продуктов. Но на самом деле мясо растительного происхождения лишь закупоривает сосуды и более токсично, чем кусок стейка.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Мы каждый день скупаем эти продукты в надежде сделать свой рацион более здоровым..