Этот продукт давно считался источником полезных элементов для сердца и мозга, волос и ногтей, а также незаменимым помощником в диетах.

Здоровая и долгая жизнь – это цель, которую преследуют многие люди, и если она предполагает определенный образ жизни, лучше начать и придерживаться его как можно раньше. Эксперты считают, что всем женщинам следует выработать здоровую привычку. Он предполагает регулярное употребление определенного вида продуктов.

Известно, что употребление орехов и семян снижает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Это еще раз подтверждает теорию о том, что употребление орехов может помочь продлить продолжительность жизни.

Из всех орехов выделяются грецкие. Исследователи обнаружили, что грецкие орехи могут помочь женщинам с раком молочной железы. Исследование Университета Маршалла показывает, что употребление 50 граммов грецких орехов в день в течение примерно двух недель может замедлить развитие рака молочной железы или снизить риск рака молочной железы. Противораковый эффект связан с изменениями в экспрессии генов, связанных с ростом и выживанием рака.

CC-Крем для лица Erborian корректирующий

Этот эффект был проверен на мышах, и авторы исследования объясняют следующее: «Мы предположили, что потребление грецких орехов изменит экспрессию генов при патологически подтвержденном раке молочной железы у женщин и, таким образом, можно ожидать, что он снизит рост рака молочной железы и выживаемость, наблюдаемую у мышей изменения аналогичны у людей и мышей, представляется разумным заключить, что воздействие на рак молочной железы человека должно быть таким же, как и у мышей (т.е замедление роста раковых клеток или увеличение гибели раковых клеток для предотвращения возникновения или рецидива рака молочной железы у человека) рак».

по данным Американского института исследований рака, орехи действительно обладают противораковыми свойствами, и это касается всех видов орехов, но грецкие орехи ученые изучили более тщательно, чем все другие виды орехов. Грецкие орехи содержат вещество под названием педункулагин, которое в организме метаболизируется в уролитин. Уролитины — это соединения, которые связываются с рецепторами эстрогена и могут играть роль в предотвращении рака молочной железы. У мышей, которых кормили ореховыми маслами на растительной основе, цельные грецкие орехи и ореховое масло имели более высокий уровень генов-супрессоров опухолей.

Кроме того, грецкие орехи можно использовать и как эффективную добавку к рациону. Они богаты жирными кислотами Омега-3, которые активизируют процесс сжигания жира и замедляют процесс его хранения.

Обратите внимание: Кабачковый крем-суп из доступных продуктов! Простой обед за 30 минут!.

Некоторые диетологи считают, что правильное употребление семян и орехов может зарядить организм энергией и предотвратить переедание. Для многих людей орехи заменили шоколад и выпечку, что, безусловно, является победой для любителей сахара.

Помимо питания не менее важную роль играет регулярная физическая активность. «Взрослые должны заниматься той или иной формой физической активности каждый день. Любой вид активности полезен», — настаивает Национальная служба здравоохранения Англии. Королева Англии с ее необыкновенным долголетием является ярким свидетельством преимуществ здорового режима (читайте также: 4 простых правила, которые помогут королеве оставаться здоровой). Все взрослые должны выполнять силовые тренировки, направленные на основные мышцы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) по крайней мере два дня в неделю. Тренировка должна длиться не менее получаса.

Поддержание здорового сна так же важно, как и соблюдение режима дня. Все это в совокупности не только помогает увеличить продолжительность жизни, но и продолжительность жизни без болезней (см также: 5 привычек долгожителя, которые следует выработать после 45 лет).

Фото: Adobe Adobe