После бурного празднования Нового года многие сталкиваются с неприятными последствиями: головной болью, слабостью, тошнотой и общим недомоганием. Это состояние может надолго выбить из колеи и помешать насладиться остатками каникул. Чтобы быстро прийти в норму и не навредить организму, стоит прислушаться к советам диетологов. Хорошая новость в том, что для этого не нужны экзотические ингредиенты — всё необходимое, скорее всего, уже есть у вас дома.
4 продукта, которые помогут восстановиться после Нового года
Банан
Бананы — это настоящий спасатель после праздников. Они богаты калием, который активно вымывается из организма под действием алкоголя, выступающего в роли мочегонного средства. Кроме того, бананы содержат натуральные сахара, которые мягко повышают уровень энергии, и витамины группы B, необходимые для нормальной работы нервной системы и мозга. Отличным вариантом завтрака для восстановления станет тост из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой, ломтиками банана и щепоткой корицы. Или же тёплая овсяная каша на молоке с бананом и ягодами.
Авокадо
Авокадо, как и банан, является отличным источником калия — в одном плоде содержится около 15% суточной нормы. Этот продукт особенно ценится за свою способность стабилизировать уровень сахара в крови, что критически важно после обильного застолья.
Обратите внимание: №2 Топ-5 самых вкусных супов РЕЦЕПТЫ.
Спелый авокадо также помогает облегчить головную боль и даёт длительное чувство сытости, которое часто нарушается после праздничных перееданий. (См. также: «Как дозреть авокадо за один день: Самый простой и быстрый способ»)Имбирь
Корень имбиря — это кладезь витаминов, минералов и эфирных масел, которые незаменимы для восстановления организма. Он особенно полезен после употребления алкоголя, который вымывает важные микроэлементы. Если вы переборщили с праздничными угощениями, имбирь станет вашим лучшим помощником для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, уменьшения тошноты и улучшения общего самочувствия. Его можно добавлять в тёплый чай, использовать в сушёном виде или просто разжёвывать небольшой ломтик.
Тост из белого хлеба
Хотя быстрые углеводы обычно не приветствуются в здоровом рационе, в период восстановления после праздников они могут быть очень кстати. Поджаренный тост из белого хлеба помогает мягко поднять уровень сахара в крови, борется с приступами тошноты и легко усваивается, не перегружая ослабленный организм. (Также читайте: «Тосты на завтрак: 7 вкусных быстрых рецептов для всей семьи»)
4 продукта, от которых стоит отказаться после праздников
Чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться после обильных застолий, диетологи рекомендуют на время (хотя бы на неделю) исключить из рациона следующие продукты:
Жареная и жирная пища. Такие блюда раздражают слизистую желудка, усиливают тошноту и создают дополнительную нагрузку на печень и пищеварительную систему, которая и так ослаблена.
Острая еда. Пряные и острые блюда могут спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке, что только усугубит и без того неприятное состояние.
Кофе. Кофеин, как и алкоголь, обладает выраженным мочегонным эффектом, что приводит к дальнейшей потере жидкости и необходимых микроэлементов, замедляя процесс восстановления.
Алкоголь. Распространённое мнение, что «опохмел» помогает, — опасный миф. Новые порции алкоголя заставят вашу печень работать с удвоенной силой, усугубят интоксикацию и продлят период плохого самочувствия.
Фото: Пинтерест
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Рассказываем, как восстановиться в кратчайшие сроки после самых веселых праздников — вам даже не придется оформлять доставку из продуктового..
