Чтобы похудеть, совершенно не обязательно отказываться от гречки и зеленых листовых овощей, а также не нужно принимать незнакомые лекарства. Этого достаточно, чтобы создать дефицит калорий, и вес исчезнет на глазах, особенно если вы сосредоточитесь на определенных продуктах. Ниже приведен краткий список.
3 продукта, которые обладают свойствами «Оземпика»
Авокадо
Тост с авокадо уже много лет пользуется популярностью на Pinterest, и на то есть веские причины. Низкокалорийные зеленые фрукты на цельнозерновом хлебе со сливочным сыром, посыпанные кунжутом, — это самая вкусная закуска, которую вы только можете себе представить.
Прелесть авокадо в том, что оно богато среднецепочечными триглицеридами, жирами омега-3 и омега-9. Эти полезные жиры могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помочь вам дольше чувствовать сытость, что поможет вам сбросить вес.
Обратите внимание: Многие спрашивают рецепт блинов из баклажана РАССКАЗЫВАЮ.
Согласно исследованию 2022 года, употребление хотя бы одного авокадо в день может помочь вам похудеть, особенно в области талии (читайте также: «Осиная талия: 5 модных советов для женщин без нее»).Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, и даже небольшая горсть этого сладкого лакомства подарит вам чувство сытости и удовлетворения. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что употребление 600 граммов ежевики в день в течение недели может улучшить чувствительность к инсулину, что может предотвратить развитие диабета 2 типа и помочь в борьбе с избыточным весом.
Достаточно взять небольшую миску ягодной смеси (от малины до клубники) и смешать ее с высокобелковым греческим йогуртом — это идеальный вариант для людей, которые пытаются похудеть (читайте также: «Клубничные десерты: 5 потрясающих рецептов, которые покорят сердце вашей семьи и гостей»).
Семена чиа
Мы часто чувствуем повышенное желание есть просто потому, что наши желудки еще не полны. Клетчатка — отличное решение этой проблемы: семена чиа содержат 35% суточной потребности в клетчатке. Разбухая в желудке, клетчатка помогает достичь долгожданного чувства сытости и не переедать, что является главным правилом в борьбе с лишним весом. В наши дни семена чиа популярны в рецептах смузи, а также являются источником кальция, магния и антиоксидантов.
Для здорового, сытного и низкокалорийного завтрака смешайте семена чиа с овсянкой, залейте нежирным молоком или горячей водой и дайте им набухнуть (примерно несколько часов). После этого можно украсить блюдо бананами, манго или виноградом, чтобы придать блюду умеренную сладость — они не увеличат калорийность каши и придадут ей более разнообразный вкус.
Фото: Pinterest
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: До популярности «Оземпика» многие спасались самыми простыми продуктами, эффективно снижающими вес..
